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二、2020年資陽中考體育考試政策方案

2020年該地調(diào)整了初中升高中每科的分值，總分值由上年的750分調(diào)整到940分。在其中，體育與健康分值由50分調(diào)整80分；語文課、數(shù)學(xué)課、外國(guó)語三科分值別由120分調(diào)整到150分；理科綜合分值由130分調(diào)整到190分；文科綜合仍維持150分；理工科實(shí)驗(yàn)過程由20分調(diào)整到30分；生物、自然地理兩科學(xué)研究業(yè)水準(zhǔn)考試分?jǐn)?shù)各20%（生物20分、自然地理20分）記入中考總分。

中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤(rùn)空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng),將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

四、服裝

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

五、飲食

1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料，口渴可喝白水,運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘,但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作,配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過去的。

六、對(duì)普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下,堅(jiān)持就是第一要素。

小編提示：以上就是2022年資陽中考體育考試政策方案，考生們一定要仔細(xì)閱讀，充分了解清楚。

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